クラス内容
TOKYOYOGA大阪のヨガクラスは、本格ヨガです。
リラックス系のヨガから汗をかくことのできるアクティブ系のヨガまで幅広い流派があります。
アシュタンガヨガ
現代ヨガにおいて人気の主流であるアクティブなタイプのヨガの源流といわれるヨガです。正式名をアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガと言い、ヴィンヤサと呼ばれる呼吸に合わせて流れるようにポーズをシンクロさせることが特徴です。独特の呼吸とダイナミックな動きで体をあたため汗をかきます。個々の経験や体力に応じてポーズの数が増え、練習の層を積み重ねていきます。TOKYOYOGAのアシュタンガヨガクラスには以下の種類があります。
- トラディショナルなヨガを体験してみたい。
- 陽的（元気系）のヨガを楽しみたい。
- 汗をかきたい。
- ステップバイステップで少しずつ学びたい。
- ベーシック（75分）
- アシュタンガヨガ初級者が最初に目標とするハーフプライマリーを目指したい方のためのクラスです。ポーズの説明を聞きながら呼吸に合わせて練習します。積極的に身体を動かしたい方やアシュタンガヨガ経験者におすすめです。
- ハーフプライマリー（90分）
- ポーズの説明は入りません。インドの伝統に則って、サンスクリットと英語のカウントにあわせながらプライマリーシリーズの半分までを流れに乗って練習します。積極的に身体を動かしたい方やアシュタンガヨガ経験者におすすめです。
- フルプライマリー（90分）
- アシュタンガヨガ経験者向け。カウントに合わせながらプライマリーシリーズを練習します。基本的にポーズの名前のみで説明ははいりません。ハーフプライマリーまでの方も練習可能です。
- マイソール
- 個々のペースで練習するなか、個別にインストラクターの指導を受けます。はじめての方、慣れていない方はポーズの順番を覚えることからはじめます。
NY.OMヨガ
New York でNo.1ヨガスタジオ「OMヨガセンター」のスタイル。正しいアライメントと優雅で洗練された流れが特徴。
- 楽しみながら先生と一緒にいろんなポーズを試してみたい。
- 陽的（元気系）のヨガを楽しみたい。
- ヨガのベーシックを知りたい。
- パワーヨガやエナジー系のヨガをしたい。
- ベーシック（90分）
- ベーシック・レベルはスタンディングのポーズを中心に、特に脚部とコアの強化に焦点を当ててプラクティスします。このクラスは固い腰部および肩周辺を開くようデザインされ、OM Yogaの太陽礼拝（Surya Namaskar）ステップ・バック・シリーズを中心に展開したプログラムです。安全なシークエンスに沿って、ティーチャーから十分な指導をもらうことができます。呼吸を意識することから、身体が伸びて気持ちよく感じることまで、ヨガの基本を楽しんでいただけます。基本的なヨガのポーズを、いかに呼吸とアラインメントそして細部に留意することに結び付けて練習するかを学びます。
※ベーシック・レベルは初心者、けがなどからの回復期にある、出産後、身体を引き締めたい、あるいは今日はゆっくりプラクティスしたいという方にお勧めします。 - インターミディエイト（90分）
- インターミディエイト・レベルでは、丁寧な準備と方法を使って、アップサイドダウン（逆転）のポーズが導入されます。上半身の強さを養い、楽しいアームバランスやインヴァージョンのプラクティスを始めます。OM Yoga のSurya Namaskar A&B、チャトゥランガ、ジャンプバック＆フォワードが導入されます。よりテンポのよいヴィンヤサのプラクティスから、シークレット・トゥの動きや、蓮華座への準備を導入します。
※インターミディエイト・レベルは、アームバランスやインヴァージョン（逆転）、チャトゥランガ、そしてより一層連続した流れの動きをプラクティスする準備が出来ている方にお勧めします。アドバンストの方には若干スローなあるいは軽めのクラスをしたい時に。ベーシックが軽めに感じる人は一度試してみてください。 - オールレベル（90分）
- オールレベルのクラスはどのレベルの方にも楽しんでいただけます。ベースはインターミディエイトですが、ベーシック・レベルやアドバンスト・レベルのポーズがミックスされます。ヨガの経験がある方にお勧めします。
ヨガベーシック
先生がプログラムしたシークエンス（順番）にそって呼吸に合わせ、ポースを取って行きます。バランスをとるためのポーズや、股関節を開くポーズ、アームバランス・・・。テーマも毎回変わります。時にはコアを鍛えるテーマだったり、逆転のポーズだったり・・・。楽しみながらさまざまなポーズにトライします。
呼吸の流れにのって基本的ポーズから、様々なポーズをとっていきます。基本を抑えながらもヨガのポーズをより楽しみたい方に。
クリパルヨガ
- 楽しみながら先生と一緒にいろんなポーズを試してみたい。
- 陽的（元気系）のヨガを楽しみたい。
- ヨガのベーシックを知りたい。
スワミ・クリパル師によって考案された「現代人のため」のシステムで、米国では人気のヨガの一つです。ポーズによって導き出されてくるあるがままの自分に対する意識を深めることを重視し、肉体と競うのではなく共存する姿勢や現実を受け入れる優しさを養うことを指導します。
初心者から経験者までどなたにでもご参加いただけます。
ハタヨガ
幅広い年齢層の方が無理なく続けられるクラスです。バランスの良い基本的なポーズどポーズの間には休憩があり、とてもゆったりと落ち着いたクラスです。
- やさしい動きでゆったりと身体をほぐしたい。
- 運動量を抑えたい。
- ヨガのベーシックポーズをしっかり学びたい。
- アライメント
- 身体の隅々まで意識を向けながら丁寧にポーズに取り組むクラスです。
土台や軸を意識するのに欠かせない基本の立ちポーズから、身体の部位や機能に焦点を当てたポーズまで、必要に応じてプロップス(ベルトやブロック等の道具)を使用しながら、ポーズを正確に、安全に練習します。 - ファンダメンタル
- ファンダメンタル（fundamental ）・・・基本の，重要な，根本的な。
床との接点や身体の軸・中心を丁寧に意識して、ひとつひとつのアーサナについて「骨を正しい位置に」ということを第一にレッスンを進めます
身体へのいいイメージを大切にしながら、本来もっている骨の長さを最大限に生かした動きを探しましょう。
陰（イン）ヨガ
陰ヨガは陰陽のシステムから、作られたヨガです。1つのポーズを長時間かけて行うことが特徴です。筋肉の緊張をゆるめていき、心身のリラックスをもたらします。心身ともに緊張をほぐしたい方や、アクティブなヨガとのバランスをとるためにも有効的です。
- 緊張している身体と心をゆるめたい。
- リラックス系のヨガを楽しみたい。
- 運動量を抑えたい。
陰＆陽ヨガ
ハタヨガの陽的なポーズと陰ヨガ的プラクティスを合わせた1クラスで2つの要素を体験できるお得なクラスです。
- アクティブなヨガとリラックス系のヨガを一緒に楽しみたい。
- アクティブのヨガをしたいが運動量を少し控えたい。
ダーマヨガ
「キング オブ アメリカンヨガ」ことダーマ・ミトラ師が創設したヨガ。アクロバティックかつしなやかなアサナは中性的で美しく、世界中のヨギを魅了しています。
リストラティブヨガ
究極のリラックスヨガとも言われるストレスリリース（解放）のためのヨガ。
回復と再生のヨガともいわれ、慢性的なストレスや緊張から解放され、高いクオリティのリラックスを追求するヨガです。
補助用具を用いて運動学に沿ってポーズを長く補助することで深い癒しをもたらし、結果として心身ともに再生していきます。
年齢、性別、経験に関係なく誰でも無理なくできます。
- 緊張している身体と心をゆるめたい。
- リラックス系のヨガを楽しみたい。
- 運動量を抑えたい。
シヴァナンダ
スワミ・シヴァナンダ師の伝えを体系化した伝統的なヨガのひとつで、太陽礼拝と12の基本ポーズ、呼吸法、瞑想、チャンティングをバランスよく実践することで心と体にバランスをもたらします。
初心者から経験者までどなたにも対応しているオープンなクラス。参加者にあわせた運動量でポーズをとっていきます。気軽に単発参加出来ます。